ももパンにゃっ マラソンの評価は？

てぃーす（＾＾）

　　爽やかな季節になってきましたね。（むしろ暑いか？）
　　　また着るものが少なくなって、身体が軽くなると
　　　　どんどん気分もかるく、はじけてきますね。



（注）ブログの表示順がおかしいので、再ブログしました。




マラソンの賞状が届きましたー （＾＾）/






２年間、ジョギングから始まってフルマラソン完走に達するまで
いろんな練習をしてきました。

その経験を踏まえて　ぱだおが「マラソンの評価」をしまーす。



１：メリット
　　①健康になる
　　　　マラソンを始めてから
　　　　　・脈拍が１分間、６２回から５８回に減った。
　　　　　　脈拍が減るということは、寿命が伸びるということです。
　　　　　　　小動物ほど脈拍が早いと言われています。
　　　　　　　ちなみに金メダルの高橋尚子さんは３５回だそうです。

　　　　　・風邪をひかなくなった

　　　　　・偏頭痛が　年数回からまったく無くなった

　　②精神が体力が鍛えられた
　　　　　・粘り強くなった
　　　　　　　４２ｋｍを走るためには、１ｋｍから継続する「我慢強さ」が必要。
　　　　
　　　　　・長期的視野にもとづいて計画行動するようになった
　　　　　　　マラソンは「半年前」から鍛えあげなければ行けない。
　　　　　　　完走を目指すには１ヶ月走行距離数を
　　　　　　　　１００～２００km程度に上げる必要がある
　　　　
　　　　　　　練習を「地道に継続する粘り強さ」ができた

　　　　　・筋トレも行い身体全体を鍛え
　　　　　　　ジムに行くにも必ず走って通っていた。　　　　


　　　
　　③完走した時の達成感がたまらなく気持ちいい
　　　　　・走り終えた人でなければわからない
　　　　　　　「達成感」　と　「感動」

　　　　　・走り終えたあとのビールはたまらなく「格別なうまさ」がある。

　　④体調が万全でなくてもかなりの距離を練習する
　　　　　・どこかが故障していようが予定で１０ｋｍ走ると決めたら
　　　　　　膝がいたかろうが、腰が痛かろうが
　　　　　　　なんとか走ってしまう勢いがある。　　

　　　　　　よって何事にも準備が整っ、ていなくても
　　　　　　　なんでも乗り越えられる気持ちができた。　　


　　⑤体力がついた
　　　　　・そもそもジョギングを始めたきっかけは
　　　　　　　テニスの体力をつける事だった
　　　　　　　　おかげで現在はストロークを続けても
　　　　　　　　　力尽きるような事はなくなった

　　　　　・二駅ぐらいなら平気で歩ける様になった
　　　　　　　１０ｋｍぐらいなら多分歩ける余裕ができた



２：デメリット
　　①とにかく練習に時間がかかる
　　　　完走を目指すには１ヶ月走行距離数を１００ｋｍ以上を目標に

　　　　ということは４週間で１００ｋｍ・・・週２５ｋｍ走らなければいけない
　　　　　週３回だとしても１回８ｋｍ
　　　　　　（自分のペースだと遅くて７２分かかる）
　　　　
　　　　　練習前・後のストレッチが３０分として１時間４０分も時間を費やす。　

　　　　これだけの時間をつくりあげるのるのはかなりの苦労が必要
　　　　　（しかも走ったら、その日は他の事が出来ないくらい疲れる・・・）


　　②家族に迷惑をかける
　　　　とにかく走る必要性があるため
　　　　　家族との時間が取れなくなる

　　　　　２０ｋｍ走るとすると、ぱだおだと休憩時間
　　　　　　練習時間も含め「４時間程度」必要、一日が終わってしまう

　　　　　しかも練習前のご飯の準備、あとのお風呂、その後寝るなど
　　　　　　家族に多大な負担をかけている。　

　　③とにかくからだのどこかに故障が発生する
　　　　　練習が多いと故障が多く他のスポーツにも影響をおよぼす。
　　　　　　（ぱだおだと、テニス・ボウリングに支障をきたす）
　　　
　　　　　いつも整形外科・接骨院等に通う必要が出てくる。

　　　　　年中からだのケアをしている
　　　　　　（シップ、マッサージ、ストレッチなどを毎日している）

　　④あまり楽しくない
　　　　練習もわりと「無理して走る」ので
　　　　　身体のどこがが痛いのに走らなければいけない
　　
　　　　　心臓がくるしくても走らなければならない。

　　　　　とにかく風をきって走っているように見えるが
　　　　　　苦しくて、すぐにでも止めたい気持ちが充満している。

　　　　　走り終えたあとでも身体のどこかが痛い
　　　　　　足の指・足首・かかと・膝・すね・ふくらはぎ・太もも
　　　　　　足の関節・腰・腕・首　などどこかが必ず故障している。

　　⑤自己流だからか、年のせいなのか記録が伸びない既に２年も経過したが、１ｋｍあたりのスピードがまったく成長しない。
　　　　　（ちなみに、距離数を長くするため
　　　　　　　故障をしないようにする為に無理をしない様にしたからかも）

　　　　　　自己流だがマラソン関連の本は８冊以上読破し
　　　　　　　ランナーズも定期的に見ていたが・・・・。

　　⑥テニスのように仲間がいて楽しく笑いながらスポーツする感覚でない
　　　　　ランニングクラブに参加することも考えたが
　　　　　　人のスピードに合わせて走るほどの能力はなく
　　　　　　多分今以上に苦しく、楽しくなくなる可能性が大

　　　　　　走りながら会話するなどもってのほか・・・



以上の結果、フルマラソンは１度経験すれば「満足！！」ということに


　　　　ぱだおには向いてないことがわかりました。

　　５ -１０ｋｍぐらいをたまに走るぐらいなら楽しいんですけどね・・・。



　　実際、サブ４、サブ３（フルマラソンタイムを４時間、３時間を切ること）
　　　を目指している人の苦労は並大抵のものではない
　　　　　　＝　その分家族にもそうとう迷惑をかけているに違いない。




　　しかしこの２年間色々な経験をして、おもしろかったです
　　　　この年での新たな挑戦は、
　　　　　　健康、脳の活性化、精神の強化にいいと思います

　　また新たな目標をきめてチャレンジしたいと思います。


　　みなさんまた応援よろしくお願いします（＾＾）

　　　

最後までご覧頂きましてありがとうございました。

コメント 4

練習の時間は必要ですが、健康のためにもなるので頑張ってください。
by green_blue_sky (2016-05-16 06:30) 

PS
PMが逃げても、めどがついているので、今月中には修正が完了します(^_^;)
by green_blue_sky (2016-05-16 20:50) 

こんばんは。
マラソン効果はスゴいですね〜　完走が素晴らしい !!
いろいろ分析して自分に合った5〜10 キロを楽しんで下さい !そして新しい目標に向かってまた頑張ってください(*^^)v
by yakko (2016-05-16 21:06) 

こんにちは＾＾
何事も経験ですからね。良かったのではないでしょうかしら＾＾
この経験を生かして新たなことに挑戦するファイトも沸いた？　この頃わたくしは歩く＋写す、ことに挑戦しています。
先日は上高地へ行って徳澤まで歩いてきました。
年齢を忘れて頑張っています！
ぱだおくんもね(^-^w
by mimimomo (2016-05-23 10:45)